Dormir bem é tão importante quanto se alimentar bem
- 15/10/2025
Se alimentar bem e praticar exercícios são hábitos conhecidos quando o assunto é saúde. Mas há outro fator essencial que muitas vezes é negligenciado: o sono. Dormir pouco ou mal compromete o corpo e a mente, afetando desde a memória até a imunidade. O sono é um processo ativo e fundamental para o equilíbrio do organismo. Não se trata de "perder tempo", mas de permitir que o corpo se recupere e funcione bem. O que acontece enquanto dormimos Durante o sono, o corpo regula hormônios, fortalece o sistema imunológico e consolida memórias. É por isso que uma noite maldormida impacta na concentração, no humor e até na coordenação motora. A falta de descanso adequado também aumenta o risco de doenças cardiovasculares, obesidade e diabetes. Quantas horas precisamos dormir? A recomendação varia conforme a idade. Adultos precisam, em média, de 7 a 9 horas por noite. Já crianças e adolescentes necessitam de ainda mais tempo para garantir o desenvolvimento adequado. Não é apenas a quantidade, mas a qualidade do sono que importa. Despertar várias vezes durante a noite, por exemplo, pode indicar um distúrbio. Como melhorar a rotina de sono Especialistas indicam práticas simples que fazem diferença: manter horários regulares para dormir e acordar; evitar telas de celular ou computador antes de deitar; reduzir cafeína e alimentos pesados à noite; criar um ambiente escuro e silencioso no quarto. O recado final O sono deve ser visto como parte essencial do cuidado em saúde. Não adianta se alimentar bem e praticar atividade física se você não dorme direito. E lembre-se: este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um profissional de saúde. Aprender é cuidar. Se você se interessa por saúde ou busca atualização profissional, conheça os cursos das Faculdades Pequeno Príncipe e faça parte de uma formação que transforma. Vem com a gente
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